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如何不被吓到:大学版

你要开始上大学了! 这是大时间,大时间的乐趣,有时,大时间的压力. 这里有一些稳定菠菜平台注册如何不被吓到的建议,这样你就可以面对任何事情.

1. 利用你的支持系统把问题说出来

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开始大学生活就像一次大冒险, 但别忘了找个合适的时间和家里的特殊人士打个电话. 有没有人可以帮助你度过艰难的一周, 倾听那些你不愿与他人分享的担忧,提醒自己一切都会好起来的.

2. Get regular sleep

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每晚睡七到八小时,睡前一小时不看屏幕是降低压力的关键. 这意味着在睡觉前和你的闺蜜一起刷新快照记录并不是一个好主意. 科学原理:设备发出的蓝光和Snapstreak产生的多巴胺(让人感觉良好的激素)会抑制褪黑激素(让人入睡的激素)的产生。, 降低睡眠质量. 如果你没有得到高质量的睡眠,第二天就会很难熬. 太多睡眠不足的日子会让你感觉不舒服,对平常不会打扰你的事情敏感.

3. Exercise

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Exercise! Get swole! Run! No matter the activity, 好处是无穷无尽的——晚上睡个安稳觉, boosted mood, more oxygen to the brain. 期中考试你可能会考得更好! 锻炼也被证明可以减少抑郁感和抵消压力. 运动不一定是无聊的, 这不仅仅是在跑步机上跑步(如果你喜欢跑步的话也可以). 参加一项校内或俱乐部运动——魁地奇,谁都可以? ——或者花时间在学生娱乐中心的攀岩墙上. 你可以在华莱士公园外面打篮球或打沙滩排球,或者去植物园散步. 莫斯科有四个季节,你可以在任何时候随心所欲地进行各种活动. 

4. Get involved

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Find your people. 大学是找到和你有相同兴趣的人的好地方, 尤其是在稳定菠菜平台注册,你可以发现超过200个学生俱乐部和组织. 参与其中会让你交到朋友,让你感觉更有联系. And guess what? 更紧密的联系会让你感觉更好. 

5. Stay organized

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当你的房间一团糟的时候,试图寻找一件丢失的作品,没有人会觉得这是一段美好的时光. 找到一个适合你的系统并坚持下去. 它可以像把你的书包放在椅子上,把作业放在桌子上一样简单, 或者像子弹日志和彩色编码一样有创意. It’s your system. Do it your way.

6. 与你的导师沟通,利用教授的办公时间

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你的导师希望经常收到你的来信. 签到可以帮助你在功课上保持领先,你也可以在需要的时候寻求帮助. 你的导师能够查看你的学习成绩,并帮助你制定下一步计划. 在你对任何事情感到压力太大之前,你也可以就困难的课程提出问题,并在正确的时间得到正确的帮助. 当你有问题的时候,也要确保利用教授的办公时间.

7. Try not to get hangry

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当你饿的时候,你会做出错误的决定. 当你饿怒时,你会做出非常糟糕的决定. 吃早餐、午餐和晚餐,如果需要的话可以在两餐之间吃点零食. 尽量多吃瘦肉蛋白、水果、蔬菜和谷物.

但无论如何,如果你需要,崩溃. Just freak out safely


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